Wirf deine Gedanken wie Herbstblätter in den blauen Fluss,schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben- und dann : vergiss sie.
Bedeutung
Die östliche Bildmeditation beschreibt Loslassen durch eine Natursequenz: Herbstblätter treiben auf einem Fluss davon, ohne zurückzukehren. Gedanken, die man loslässt, bewegen sich genauso, sie kommen, sie gehen, man muss sie nicht festhalten. Das 'Vergiss sie' am Ende ist der entscheidende Schritt: nicht Verdrängung, sondern Nichtfesthalten. Das ist eine Meditationsanleitung in Bildern, die das abstrakte Prinzip der Gedankenbeobachtung in etwas Fühlbares und Anschauliches übersetzt. Das Naturbild macht den abstrakten Vorgang greifbar.
Verwendung
Passend als Meditations- oder Achtsamkeitsimpuls in Gesprächen, Kursen oder Texten über Loslassen und innere Ruhe. Gut geeignet für Begleitschreiben zu belastenden Zeiten oder als poetisches Bild in Reflexionstexten über Grübeln und das Gedankenkarussell. Auch treffend für Mindfulness-Programme, Retreats oder Texte zu meditativen Übungen und Atemarbeit.
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